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Mal de Alzheimer

3 meses ago · · 0 comments

Mal de Alzheimer

Falando um pouco sobre a doen莽a do Mal de Alzheimer?

鈥淒outor, n茫o sei o que est谩 acontecendo com minha m茫e? Ela anda muito esquecida e repetitiva. Ela n茫o era assim.鈥

Essa 茅 uma das falas de familiares que chegam a um consult贸rio m茅dico ou psicol贸gico trazendo d煤vidas em rela莽茫o 脿s mudan莽as no comportamento do idoso. A doen莽a de Alzheimer chega aos poucos e de repente a fam铆lia se d谩 conta que sua m茫e ou seu pai n茫o podem ficar sozinhos e precisam estar sendo acompanhados. Mas, afinal? O que 茅 o Mal de Alzheimer?

O Alzheimer 茅 uma doen莽a neuro degenerativa progressiva que est谩 ligada ao envelhecimento e afeta principalmente a mem贸ria impactando o cotidiano da pessoa at茅 chegar o momento de depender da ajuda de terceiros. Ela afeta tamb茅m a capacidade de aprendizado, aten莽茫o, orienta莽茫o, compreens茫o, linguagem e interfere no comportamento e nas rela莽玫es sociais da pessoa.

Essa doen莽a evolui de forma lenta e gradativa dividindo o quadro em alguns est谩gios que v茫o diferenciando o agravamento da doen莽a desde a forma inicial que apresenta altera莽玫es na mem贸ria, passando pela dificuldade para realizar tarefas simples e apresentando defici锚ncia motora progressiva at茅 chegar a forma terminal que 茅 a restri莽茫o ao leito, mutismo e dificuldade na degluti莽茫o.  

Segundo dados da Associa莽茫o Brasileira de Alzheimer (Abraz), no Brasil  6% dos idosos com mais de 60 anos apresentam a doen莽a de Alzheimer e a causa ainda 茅 desconhecida, mas sabe-se que ela danifica e mata c茅lulas cerebrais. A Abraz 茅 formada por familiares dos pacientes e conta com a ajuda de profissionais como m茅dicos e terapeutas promovendo encontros para que possam entender e dividir experi锚ncias. 

Para que haja um diagn贸stico preciso importante acompanhar o idoso 脿 consulta levando uma listinha com os sintomas que ele est谩 apresentando, h谩 quanto tempo eles surgiram, os medicamentos que toma com regularidade e se h谩 algum outro tratamento que tamb茅m est谩 realizando. Isso ajudar谩 o m茅dico a iniciar o tratamento o mais r谩pido poss铆vel garantindo o retardo do processo de evolu莽茫o da doen莽a.  

A partir da铆 茅 importante a participa莽茫o de toda fam铆lia para que compreenda o que essa doen莽a traz ao idoso e as mudan莽as que v茫o ocorrer com ele para que possam lidar da melhor forma poss铆vel. Muitas vezes 茅 recomendada a terapia familiar ou tamb茅m chamada de  terapia sist锚mica

A preven莽茫o da doen莽a de Alzheimer ainda n茫o foi constatada, mas 茅 importante manter bons h谩bitos, como: manter a mente sempre ativa com leituras, jogos inteligentes, atividades em grupo, ter uma alimenta莽茫o saud谩vel e regrada, pr谩tica de exerc铆cios f铆sicos regulares e  evitar beber e fumar. 

Segue abaixo alguns links importantes que pode auxiliar em esclarecer um pouco mais sobre o Alzheimer:
http://portalms.saude.gov.br/saude-de-a-z/alzheimer
WWW.abraz.org.br

Psic贸loga Lia Kaari Fernandes www.liakaari.com.br

Estresse: o vil茫o da vida moderna

4 meses ago · · 3 comments

Estresse: o vil茫o da vida moderna

Afinal, o que vem a ser o estresse?

O estresse atualmente 茅 classificado como uma s铆ndrome que afeta o homem e consequentemente v谩rias partes do corpo. Ele n茫o reside nem nos fatores gen茅ticos e nem na estrutura ps铆quica, mas decorre do estilo de vida contempor芒nea em que vivemos: mudan莽as profissionais (troca de emprego, demiss茫o, promo莽茫o, excesso de trabalho), press茫o social, div贸rcio, nascimento de um filho, morte,  doen莽as f铆sicas, tr芒nsito, barulho. Portanto ele 茅 um fator psicossocial que traz como resultado um adoecimento. Ningu茅m adoece de um dia para outro. O corpo vai apresentando pequenos sinais de que n茫o est谩 bem, a pessoa vai se acostumando com eles e, quando se d谩 conta, o adoecimento est谩 instalado.

Sinais:

  • Tens茫o muscular
  • Altera莽玫es de humor
  • Problemas de aten莽茫o, concentra莽茫o e mem贸ria
  • Sudorese
  • Tonturas
  • Dores no corpo e na cabe莽a
  • Aumento do ritmo card铆aco
  • Respira莽茫o acelerada
  • Tremores
  • Aumento da press茫o arterial
  • Altera莽茫o no sono
  • Problemas na pele
  • Formigamento
  • Mudan莽a no apetite
  • Queda de cabelo

O estresse 茅 considerado um fator de risco para o surgimento de diversas doen莽as, como:

  • Depress茫o
  • Ansiedade
  • AVC
  • Ataque card铆aco
  • Hipertens茫o
  • Transtornos alimentares
  • Constipa莽茫o
  • 脷lceras
  • Diabetes
  • Dist煤rbios no ciclo menstrual
  • Disfun莽茫o er茅til
  • S铆ndrome do c贸lon irrit谩vel
  • Asma, bronquite
  • Problemas e audi莽茫o, zumbido
  • Vitiligo
  • Psor铆ase

Por outro lado, em pequenas doses, o estresse 茅 necess谩rio, ben茅fico e nos impulsiona a viver. Ele 茅 um mecanismo fisiol贸gico que existe desde os nossos ancestrais, o homem da caverna, que lutava ou fugia diante do perigo. Essa a莽茫o 茅 importante para nosso organismo porque faz com que o corpo libere adrenalina. No entanto, o estresse vivido nos dias atuais 茅 bem diferente. O estresse di谩rio inunda nosso corpo com o cortisol, horm么nio que desestabiliza o equil铆brio interno podendo desencadear v谩rios processos inflamat贸rios e doen莽as.

Importante ressaltar tamb茅m que estresse est谩 afetando as crian莽as. Nos dias de hoje elas t锚m uma agenda t茫o lotada com atividades quanto um adulto: escola, l铆nguas estrangeiras, esporte, inform谩tica, refor莽o escolar etc. N茫o sobra tempo para brincar ou n茫o fazer nada no qual 茅 importante para o crescimento e desenvolvimento. A crian莽a quando brinca sente-se feliz e n茫o tem preocupa莽玫es. Ela vive aquele momento e est茫o tirando isso delas.

O Brasil tem um dos 铆ndices mais altos de estresse: 70% da popula莽茫o brasileira sofrem com essa s铆ndrome.  Importante sempre identificar o quanto antes os fatores estressores para administrar, encontrar uma forma de enfrentar e aumentar a resist锚ncia diante do estresse.

Deixo aqui como voc锚s algumas dicas para poder combater ou amenizar o estresse:

  • 脡 necess谩rio criar 鈥渂rechas de prazer鈥 na rotina, em vez de apenas aguardar,聽ansiosamente, pelas f茅rias anuais.
  • Uma pausa 茅 importante para manter o bem estar f铆sico e mental.
  • Banhos quentes, exerc铆cios f铆sicos, relaxamento muscular podem ajudar, por茅m n茫o alteram a fonte de estresse.
  • Ter um tempo para n茫o fazer nada 鈥溍砪io criativo鈥.
  • Distribui莽茫o do dia entre atividade profissional, estudo e lazer.
  • Atitude positiva diante da vida e bom humor podem fortalecer a defesa e nos聽proteger contra inflama莽玫es. Cultive!
  • Conv铆vio com pessoas confi谩veis (rede)
  • H谩bitos alimentares saud谩veis
  • Capacidade de resili锚ncia (resist锚ncia ps铆quica que propicia a recupera莽茫o)
  • Escrever sobre o que se sente ou pensa tamb茅m ajuda a elevar a imunidade.
  • Medita莽茫o, ioga
  • a pr谩tica do mindfulness
  • H谩bito de dormir adequadamente
  • Psicoterapia 鈥 ressignificar viv锚ncias aprendendo a quebrar um ciclo de repeti莽玫es.
  • Ter uma postura flex铆vel diante da vida.
  • Encontros com amigos, com a natureza, cuidar do jardim, ouvir m煤sica, dan莽ar, ler. O que d锚 prazer e relaxa.
  • Propor-se a mudar determinados h谩bitos que prejudicam o seu dia a dia.
  • Experi锚ncias espirituais
  • Exerc铆cios respirat贸rios

Um olhar sobre a depress茫o

5 meses ago · · 2 comments

Um olhar sobre a depress茫o

A 聽depress茫o 茅 聽um transtorno mental bastante comum nos dias de hoje e estima-se que mais de 300 milh玫es de pessoas sofram desta doen莽a. Segundo dados da OMS, o Brasil 茅 o pa铆s com maior preval锚ncia de depress茫o da Am茅rica Latina. 聽Ela tamb茅m 茅 a principal causa de incapacidade no mundo trazendo preju铆zos nos campos pessoal, social e familiar.

Seu principal sintoma 茅 a tristeza persistente por mais de 14 dias e que pode vir  acompanhada de outros, como: irritabilidade, perda de interesse ou prazer nas atividades, altera莽玫es no sono e apetite, ins么nia, agita莽茫o ou prostra莽茫o, cansa莽o, isolamento, sentimentos de inferioridade ou culpa, dificuldade de concentra莽茫o, queda de libido e pensamentos negativos e at茅 de morte e suic铆dio. Fique atento se voc锚 tem 2 ou mais sintomas.

A causa dessa doen莽a 茅 resultado de uma intera莽茫o complexa entre fatores sociais, biol贸gicos e psicol贸gicos. Exemplificando um pouco melhor: Nosso c茅rebro produz subst芒ncias chamados neurotransmissores que controlam in煤meras fun莽玫es cerebrais e, entre eles, est茫o a serotonina e a noradrenalina  que t锚m a fun莽茫o de trazer o bem estar, regula nosso humor e 茅 capaz de trazer a sensa莽茫o de saciedade. Pessoas com depress茫o t锚m uma concentra莽茫o menor dessas subst芒ncias no c茅rebro. A quest茫o gen茅tica tamb茅m 茅 um fator a ser olhado. O risco de uma pessoa sofrer depress茫o 茅 tr锚s vezes maior se um dos pais teve a doen莽a.  Outros gatilhos podem desencadear a depress茫o, como: o abuso de 谩lcool ou outras drogas, experi锚ncias de vida como um div贸rcio, morte, perda financeira ou de emprego, uso de algumas medica莽玫es, mudan莽as hormonais em mulheres ap贸s o parto, entrada na menopausa, em idosos, doen莽as como c芒ncer, Alzheimer e Parkinson entre outras.

Para falar um pouco mais sobre a depress茫o 茅 importante atentarmos para o tratamento adequado:

  • Seguir o tratamento medicamentoso conforme prescri莽茫o m茅dica;
  • Psicoterapia;
  • Pr谩tica de exerc铆cios f铆sicos como uma caminhada entre 20 e 30 minutos;
  • Estabelecer objetivos poss铆veis: rotina, sono, alimenta莽茫o balanceada;
  • Evitar bebidas alco贸licas e diminuir a ingest茫o de cafe铆na;
  • Fazer algo que gosta como costurar, assistir um filme, conversar com um amigo, ler, passear, plantar, etc.;
  • Evitar tomar decis玫es importantes.

Aqui tamb茅m deixo algumas dicas que podem ajudar no processo:

  • Reconhecer os sinais o quanto antes pode evitar transtornos maiores;
  • Ingerir alguns alimentos que podem melhorar o seu humor e ajudam a combater a doen莽a: castanha do Par谩, nozes, am锚ndoas, leite e iogurte desnatado, melancia, abacate, mam茫o, banana, tangerina, laranja, ma莽茫, mel, ovo, carne magra, peixe, aveia, centeio, espinafre, br贸colis, tomate, alface, soja e chocolate amargo;
  • Estabelecer uma higiene do sono: priva莽茫o do sono reduz fun莽玫es imunol贸gicas, o organismo fica mais vulner谩vel prejudicando a mem贸ria, o aprendizado e a restaura莽茫o org芒nica.
  • Escrever sobre seus sentimentos ajuda a promover melhora no quadro.  

Devemos tamb茅m ter um olhar complementar em rela莽茫o 脿 depress茫o: uma pessoa que est谩 passando por essa doen莽a tende a se tornar mais anal铆tica, ou seja, ela volta a refletir sobre si mesma ou sobre o que a rodeia. Ela geralmente pensa intensamente no seu(s) problema(s) e come莽a a dividir em pequenos peda莽os para examinar detalhadamente cada um. 脡 como um pequeno quebra cabe莽a que a pessoa vai buscando montar e entender o que acontece com ela. Muitas vezes em nossa vida apenas estamos fazendo coisas e n茫o voltamos nossa aten莽茫o ao que sentimos ou n茫o expressamos o que precisamos e a铆 emergem as doen莽as.

A psicoterapia 茅 uma 贸tima oportunidade para cuidar de si mesmo e olhar para espa莽os internos que, muitas vezes, n茫o conseguimos acessar. Uma das t茅cnicas que utilizo para cuidar da depress茫o 茅 o Brainspotting que consegue acessar exatamente esses espa莽os, acolher e resignificar o que for necess谩rio. Acesse e veja o link que l谩 explico um pouco melhor sobre o que 茅 esta t茅cnica. Leia sobre Brainspotting

Como as palavras  podem influenciar na nossa vida | PNL

5 meses ago · · 1 comment

Como as palavras podem influenciar na nossa vida | PNL

Trago uma pequena reflex茫o sobre o poder das palavras em nossa vida. A forma de pensar influencia o nosso modo de vida e naquilo em que se acredita. Muitas vezes n茫o se percebe o quanto se usa palavras que trazem limita莽玫es em atitudes, desejos e at茅 mesmo objetivos. Voc锚 j谩 parou e observou o que tem dito?

Imagine que voc锚 est谩 para iniciar algo novo e t锚m muito a organizar e percebe que a tarefa traz desafios e voc锚 diz que 茅 鈥渄if铆cil鈥 e/ou 鈥渃omplicada鈥. Como voc锚 reage diante disso?  Sente um peso ou at茅 mesmo uma 鈥減equena dor de cabe莽a鈥?

Tudo isso 茅 realizado por nosso c茅rebro que associa palavras com experi锚ncias vividas. Desta forma, certas palavras trazem uma conota莽茫o negativa e direciona a experi锚ncias nocivas sem que se perceba.  Ao pedir para que pense, repita e tamb茅m sinta o que est谩 dizendo faz com que se perceba o quanto est谩 impedindo a possibilidade de atingir seu objetivo. Palavras como n茫o, mas, ainda, tentar al茅m das ditas acima s茫o algumas delas.   

A partir da铆 h谩 exer莽a a substitui莽茫o dessas palavras por alguma que seja mais positiva, que traga mais leveza e assim voc锚 poder谩 alterar o percurso e alcan莽ar aquilo que almeja. 聽Sugiro observar as palavras que se diz e notar o efeito que reproduz em suas a莽玫es, ideias, pensamentos e desejos. Boa sorte!!